這幾年來，平日大部份的時間都是自己一個人獨處，生活也算是自在悠閒，閒暇之餘除了看看影集、聽聽音樂，有時也會突然不知道要做什麼，雖說不上焦慮，但總覺得讓自己太安逸好像反而感到有點空虛與罪惡。

前幾天跟朋友吃飯，聊到以前的一些過往及為生命而拼搏的那段時光，當我提到最近突然有點空虛，好像太放任自己過於安逸，朋友說了一句：「人生是用來體驗的，不是用來演繹完美的」，他接著說：「很多事你都體驗過也努力過，每個階段都有他該有的生活方式，你要接受現在的生活方式，放過自己不要什事都要求完美」。

對，我對自己要求有點太過完美，朋友的話讓我頓時感到壓力釋放，好像允許自己出點錯也沒什麼大不了，偶爾斷電放空也是正常的，當我接受這個階段的自己時，我發現不管你花多少時間去體會到這種感受，不要著急更不要焦慮，當你想好好的活著時，你必須學習與自己和解，早點接受現在的自己就早點和解，早點和解就早點放過自己，不用再精神內耗，更不用老是對自己口是心非、欺騙自己，什麼事都非得跟自己較勁個輸贏不可。

前幾年常聽到與自己和解這句話，我開始思考如何結束對自己強悍的要求與精神內耗：

1.我需要的是快樂，而不是把時間填滿，我的焦慮與空虛來自於總覺得自己做得太少、太安逸，好像需要再多做些什麼來讓自己覺得我很努力填補罪惡感，讓自己不再感到恐慌。當我發現我需要的快樂是做了自己會快樂的事，而不是強迫自己做了很多的事時，「放空」這件事突然變得很快樂。

2.我不必太完美，人必須接受每個人都有無能為力的時候，因為這幾年來對於病魔的抗戰，我給自己設定了一套完美的抗戰生活手冊，好像只要一天有幾個步驟沒按自己的標準流程做，就會用怠惰與無能來攻擊自己，給自己最嚴厲的指責，卻忘了每個階段都有它該有的樣子，給自己沒必要的壓力反而是在懲罰自己，現階段對自己適當的放任才是最好的選擇，接受自己的不完美才完美。

3.當我感到焦慮時，我學著不要一直在意自己的安逸而有罪惡感，而是找出一天內我做了哪些事是對的，就像我前幾篇文章寫的，有些事剛剛好才是最好，若整天都糾結在「自己這個沒做那個沒做」這些點上面，只會讓自己更焦慮，這是對自己最大的偏見也只會增加精神內耗而已。

上週跟家人趁天氣不錯，去了一趟花東走一走，回到家也累了，躺了一整天又開始不安起來，突然想到與自己和解這件事，那瞬間突然有種莫名的平靜，就好像這個世界暫時與自己無關，不再感到焦慮，我發現這個時候好像什麼都沒做，卻反而是做了一件很快樂的事，那就是把時間和精力還給自己，也把自己還給自己。其實生活就像這次去了花東，沿途上都是風景，那種放過自己的放鬆和釋懷不言而喻。

在旅行上看到日落歸山海、山海藏深意，回頭想想自己已經不知不覺挺過了許多磨難才鍛鍊出現在的自己，人生就是場不斷的挑戰還有與自己和解的旅途。

很多時候感覺活得很累，因為壓力而焦慮疲憊，甚至嘗試去看一些如何減壓的相關書籍與影片，卻總是越看越迷糊，有時還會去悔恨年輕時沒有好好努力才會讓現在的自己那麼累！其實，當你用現在的高度去批判當年的自己，那對自己是很不公平的事，就算重來一次，以當年的心智和經歷還是會做出一樣的選擇，當你學著放過自己，就會理解當時自己走過的每一步，都是當時最好的一步，就會接納每一個時期的自己，所以我不再抱怨當時為何讓自己的身體陷入重症的深淵，痛苦過才學會深刻的感知與感恩，我不再覺得焦慮與生活貧乏，喜歡現在的自己比喜歡世界更重要，因為我學會了與自己和解！

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#結束精神內耗